تبليغاتX
اشتروت

اشتروت

 

 

من به مردی وفا نمودم و او

پشت پا زد به عشق و امیدم

هرچه دادم به او حلالش باد

غیر از آن دل که مفت بخشیدم.

دل من کودکی سبکسر بود

خود ندادم چگونه رامش کرد

او که می گفت دوستت دارم

پس چرا زهر غم به جامش کرد ؟

اگر از شهد آتش لب من

جرعه ای نوش کرد و شد سرمست

حسرتم نیست زآنکه این لب را

بوسه های نداده بسیار است.

باز هم در نگاه خاموشم

قصه های نگفته ای دارم .

باز هم چون به تن کنم جامه

فتنه های نهفته ای دارم .

باز هم می توان به گیسویم

چنگی از روی عشق و مستی زد

باز هم می توان در آغوشم

پشت پا بر جهان هستی زد.

باز هم می دود به دنبالم

دیدگانی پر از امید و نیاز

باز هم با هزار خواهش گنگ

می دهند به سوی خویش آواز .

باز هم دارم آنچه را که شبی

ریختم چون شراب در کامش

دارم آن سینه را که او می گفت

تکیه گاهی است بهر آلامش.

زآنچه دادم به او مرا غم نیست .

حسرت و اضطراب و ماتم نیست .

غیر از آن دل که پر نشد جایش

به خدا چیز دیگر کم نیست .

کو دلم ، کو دلی که برد و نداد

غارتم کرده ، داد می خواهم

دل خونین مرا چه کار می آید

دلی آزاد و شاد می خواهم .

دگرم آرزوی عشقی نیست .

بیدلان را چه آرزو باشد.

دل اگر بود باز می نالید .

که هنوزم نظر به او باشد .

او که از من برید و ترکم کرد

پس چرا نداد آن دل را

وای بر من که مفت بخشیدم

دل آشفته حال غافل را .

+ نوشته شده در  شنبه دوازدهم خرداد 1386ساعت 22:53  توسط مهناز  | 

 

نداشتن تمرکز حواس خصوصا" هنگام مطالعه و در کلاس درس یکی از شکایات دانشجویان می باشد .

دانشجویان زیادی هستند که مدام فکرشان مشغول است و به دنبال رهایی از این مسئله می باشند.

بهبود تمرکز حواس یک مهارت است و مثل هر مهارت دیگری نیاز به تمرین دارد.

اگر از تکنیکهای زیر به خوبی استفاده کنید ، بین 4 تا 6 هفته تمرکز حواس شما بهبود چشمگیری پیدا می کند .

1. در جای مناسبی مطالعه کنید . محل مطالعه باید مشخص  ثابت باشد . سعی کنید در محل مطالعه هیچ چیز جز کتاب و دفتر درسی که می خواهید مطالعه کنید وجود نداشته باشد . هر شیئی در محل مطالعه حتی کتاب های دیگر یا مجلات می تواند تمرکز شما را بر هم بزند .

2. در زمان مناسب مطالعه کنید . مطالعه در ساعات آخر شب ، در هنگام خستگی و هنگامی که علاقه ای به مطالب مورد مطالعه ندارید تمرکز را کاهش می دهد .

3 . هدف خود را از مطالعه مشخص کنید . برای مثال می خواهم از صفحه 86 تا 116 این کتاب را بخوانم . داشتن هدف مبهم و بزرگ ، تمرکز شما را کاهش می دهد .

4 . برای بهبود تمرکز در کلاس ، در ردیف اول ، دور از پنجره و مقابل دید استاد بنشینید و با استاد ارتباط چشمی برقرار کنید .

5 . در کلاس یادداشت برداری کنید. شنونده ایی فعال باشید و سعی کنید از میان گفته های استاد سوالاتی را طرح کرده و بپرسید .

۶. با نگرش مثبت به استاد ، کلاس و موضوع تدریس وارد کلاس شوید ، طرز فکر مثبت شما باعث افزایش تمرکز و یادگیری می شود .

7 .موثرترین گام جهت اصلاح و بهبود تمرکز ، تحلیل دقیق اموری است که مخل تمرکز شما هستند . مثل محل مطالعه ، شرایط بدنی و خیالبافی و موانع را نوشته و برای حذف آنها برنامه ریزی کنید.

8 . در روز یک زمان ثابت نیم ساعته را به فکر کردن درباره مسائل اختصاص دهید و هرگاه در زمان دیگری فکر آنها سراغ شما آمد بگویید در ساعتی که مشخص کرده ام به آن فکر می کنم .

9 . بعد از مدتی مطالعه بلند شوید و مقداری راه بروید تا با انقباضی که در عضلات صورت می گیرد خون بیشتری به مغز برسد .

10 . موضوع درسی را تغییر دهید . الگوی یادگیری خود رااز فشرده به توزیعی تبدیل کنید . بدین معنی که یک درس را پشت سر هم نخوانید بلکه 2 یا 3 درس را در کنار هم بخوانید .

11 . طرز نشستن خود را اصلاح کنید . به شکلی بنشینید که فشار زیادی به رگ ها نیاید و خون به راحتی بتواند در عضلات و رگ ها جریان داشته باشد.

12 . با چهره درهم و عبوس مطالعه نکنید ، زیرا تصویر کتاب را برای شما ناخوشایند می سازد . با علاقه و با حالتی خوشایند به مطالعه بپردازید.

13 . از تکنیک های توقف فکر استفاده کنید ، مثلا " هرگاه سرکلاس یا هنگام مطالعه متوجه شدید در حال فکر کردن به موضوعات دیگر هستید ، بگوئید" فکر کردن بسه  "و این کلمه را مدام هنگام هجوم افکار تکرار کنید ، حتی اگر شده روزی 200 بار جلوی افکار را با کلمه بسه بگیرید . این تمرین باعث می شود که دیگر افکار سراغ شما نیاید . صبور باشید و این روش را ادامه دهید .

14 . از روش عنکبوتی استفاده کنید. عنکبوت فقط موقعی  که تورش در اثر گیر افتادن به شدت بلرزد واکنش نشان می دهد . شما بگذارید سروصدا بیاید ، دیگران سرفه کنند ، بیایند و بروند . بدون اینکه کوچک ترین نگاهی به آنها بیندازید و گویی آنها آنجا نیستند . بین خود و استاد یا آن چه که می خوانید تونل بزنید و چیز دیگری را نبینید و نشنوید .

15 . وقتی با کسی حرف می زنید تمام توجه تان را به او معطوف دارید و به صورت او بنگرید و به گفته هایش توجه کنید . بقیه دنیا را از ذهنتان بیرون کنید.

16 . لحظاتی از روز را به توصیف محیط بپردازید بدون آنکه به چیز دیگری فکر کنید ، محیطی که در آن قرار دارید را کاملا " با جزئیات آن توصیف کنید.

17 . از شیوه تصویر سازی با گل سرخ استفاده کنید . روزی سه بار یک گل قرمز را در ذهن تجسم کرده ، به گلبرگ ها ، پرچم و کاسبرگ آن در ذهنتان خوب توجه کنید سپس در ذهن ، آنرا پژمرده کرده و تصور کنید هوا بارانی شده و زمین خیس شده و دانه های این گل رشد کرده ، ساقه داده ، غنچه داده و دوباره یک گل رز شده و این چرخه را در ذهن تکرار کنید .

18 . میزان حواس پرتی روزانه خود راثبت کرده و هر بار برای حواس پرتی علامت * بزنید . سپس سعی کنید روزهای بعد تعداد علامت ها را کاهش دهید .

19 . در محل مطالعه هیچ کار جزء مطالعه انجام ندهید . با دیگران حرف نزنید ، چیزی نخورید و نیاشامید ، خیالبافی نکند و به موسیقی گوش ندهید . هیچ کار جزء مطالعه انجام ندهید . این باعث می شود نسبت به محل مطالعه شرطی شوید و فقط فکر مطالعه سراغ شما بیاید .

20 . اگر مشغله ذهنی شما به کسی مربوط می شود این مسئله را با او در میان بگذارید و دیگر به آن فکر نکنید.

با امید موفقیت در امتحانات پایان ترم .

 

+ نوشته شده در  سه شنبه یکم خرداد 1386ساعت 22:23  توسط مهناز  |