اشتروت

اگر احساس می کنید دل شکسته اید ، تنها نیستید. هر فرد به نوعی سوگ را تجربه می کند،

سوگی که ما آن را دل شکستگی می نامیم . شاید برخی از شما به دفعات در سراسر زندگیتان

دچار دل شکستگی شده اید . گاهی اوقات احساس می کنید همه ترانه هایی که درباره قلب شکسته ،

سروده شده با موقعیت شما هماهنگی دارد. امور زیادی باعث دل شکستگی می شوند.

برخی افراد درد و رنج رابطه عاشقانه ای را تجربه می کنند ، که قبل از آمادگی آنها خاتمه

می یابد . برخی دیگر ، فردی را دوست دارند ، ولی طرف مقابل چنین احساسی نسبت به

آنها ندارد . ممکن است فرد هنگامی که دوست صمیمی اش از او دور می شود احساس دل شکستگی

کند . با وجود این که علل ممکن است متفاوت باشد ، احساس فقدان یکسان است.

خواه این فقدان ، از دست دادن چیزی واقعی باشد یا از دست دادن چیزی که امیدوار بودید

آن را به دست آورید. افراد دل شکستگی را به صورت احساس سنگینی ، پوچی و غمگینی

وصف می کنند.

اگر دچار چنین حالت هستید ، راهکارهایی وجود دارند که می توانید  برای کاهش این رنج و درد

انجام دهید. برخی پیشنهادهای زیر ممکن است به شما کمک کند :

* احساساتتان را بیان کنید .

برخی افراد در می یابند که صحبت کردن درباره احساساتشان با کسی که مورد اعتماد آنهاست

و احساس آنها را درک می کند برایشان مفید است . گاهی گریه کردن بر شانه یکی از دوستان

یا اعضای خانواده کمک کننده است . برخی دیگر با استراحت  و انجام دادن کارهای لذت بخش

احساس آرامش می کنند ، مثل تماشای یک فیلم یا رفتن به کنسرت . گاهی ممکن است برخی افراد

نتوانند عمق درد و رنج شما را درک کنند و سعی می کنند با عباراتی از این قبیل شما را دلداری

دهند : " بالاخره با این مسئله کنار می آیی " ، " با کس دیگری  آشنا می شوی و او را فراموش

می کنی . " این افراد احتمالا" سعی می کنند با تنها روشی که به ذهنشان می رسد ، به شما کمک

اما اگر احساس می کنید این افراد نمی توانند وضع شما را درک کنند یا احساساتتان را جریحه دار

می کنند ، فرد دیگری را پیدا کنید که برای صحبت کردن ، همدلی بیشتر ی داشته باشد . اما به هر حال

احسا ستان را با کسی در میان بگذارید.

* از خودتان به خوبی مراقبت کنید .

دل شکستگی می تواند بسیار پر استرس باشد ، پس اجازه ندهید بدنتان نیز دچار شکستگی شود .

خوب بخوابید ، غذاهای سالم بخورید ، و به طور منظم ورزش کنید تا استرس و افسردگی را

کاهش دهید و عزت نفس تان را بالا ببرید .

* نکات خوب و مثبت خودتان را یاد آوری کنید .

گاهی اوقات افرادی که دل شکسته اند ، خود را سرزنش می کنند . ممکن است خودشان را آزار دهند

و تقصیر و اشتباهشان را اغراق آمیز جلوه دهند و فکر کنند سزاوار این ناراحتی هستند.

اگر این حالت برایتان اتفاق می افتد ، فورا" جلوی آن را بگیرید . ویژگیهای خوبتان را به

خود یاد آوری کنید و اگر دل شکستگی نگرش شما به مسائل را تیره و تار کرده و نمی توانید

به این ویژگیها فکر کنید ، از دوستانتان کمک بگیرید تا نکات مثبت شما را یاد آوری کنند.

* خودتان را سرگرم کنید .

گاهی اوقات مشغول نگه داشتن خود به هنگام مقابله با غمگینی و سوگ دشوار است ، اما

باید بدانید که مشغول بودن واقعا" کمک کننده است . فرصت خوبی است که تزئینات اتاقتان را

تغییر دهید  و سرگرمی جدیدی را آغاز کنید. این بدان معنی نیست که نباید درباره آنچه برایتان

اتفاق افتاده ، فکر کنید ، اشتغال ذهنی با این موضوع ، بخشی از فرایند بهبودی است.

این فقط بدان معنی است که باید ، روی امور دیگری نیز تمرکز کنید .

*به خودتان فرصت دهید.

برای از بین رفتن غمگینی زمان لازم است . تقریبا" همه فکر می کنند که دیگر به حال طبیعی

باز نمی گردند ، اما توانایی انسان شگفت انگیز است و تقریبا" همیشه دل شکستگی بعد از

مدتی التیام می یابد . اما چقدر طول می کشد ؟

این امر بستگی به این دارد که چه چیزی باعث احساس دل شکستگی شده ، چگونه با این فقدان

مواجه شدید و تا چه حد تمایل دارید بر این بر این مشکل چیره شوید . بهبود قلب شکسته ممکن

است چند روز تا چند هفته و گاه حتی ماهها طول بکشد.

برخی احساس می کنند هیچ چیزی آنها را دوباره خوشحال نمی کند و به سیگار یا مواد پناه

می برند. عده ای دیگر احساس خشم می کنند و می خواهند به خودشان یا دیگری صدمه بزنند .

این گونه افراد به خود آسیب می رسانند تا از واقعیت یک فقدان فرار کنند ، آنها تصور می کنند

درد و رنجشان را کاهش می دهند ، ولی این احساس صرفا" موقتی است .

فرد واقعا" با این رنج مقابله نمی کند ، بلکه روی آن سرپوش می گذارد و به این ترتیب احساساتش

نهفته می ماند و احساس غمگینی مدت زیادی ادامه می یابد.

احساس غمگینی گاه عمیق یا طولانی مدت است . در این صورت برای مقابله با دل شکسته به

حمایت بیشتری نیازمند است . برای فردی که بعد از گذشت چند هفته احساس بهتری پیدا نکرده

یا هنوز احساس افسردگی می کند ، صحبت کردن با مشاور یا درمانگر می تواند بسیار کمک کننده

باشد.

صبور باشید و اجازه دهید فرایند التیام آغاز شود.

از شما دوست گرامی خواهشمند است راهکارهای پیشنهادی خود را در قسمت نظرات بیان نمائید.